小伙练腿过度致横纹肌溶解急性肾衰竭：健身热潮下的健康警示

最近有个年轻小伙因为练腿过度，结果得了横纹肌溶解症，还引发了急性肾衰竭，差点出大事。这事儿给所有健身爱好者敲响了警钟——运动过度真不是闹着玩的。横纹肌溶解就是肌肉细胞破裂，里面的肌红蛋白等物质跑到血液里，这些东西会堵塞肾小管，搞不好就肾衰竭了。医生说这病典型症状就是肌肉剧痛、浑身没劲，最要命的是尿会变成酱油色或者浓茶色。很多人以为练完腿疼得走不动路是正常的，但要是尿变色了，那绝对是危险信号，得赶紧去医院。预防这病其实也不难，运动要循序渐进，别突然上大强度，特别是长时间没练突然猛练最容易出事。运动前后多喝水，补充电解质，高温天别在户外猛练。要是真出现酱油尿，立马停练，多喝水，赶紧上医院，别耽误。

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问题1：运动后肌肉酸痛和横纹肌溶解怎么区分？

回答1：正常运动后肌肉酸痛一般过一两天就缓解了，尿颜色是正常的。而横纹肌溶解的肌肉疼痛特别剧烈，持续不缓解，最关键的是尿会变成酱油色、浓茶色或者可乐色，这是最明显的区别信号。如果出现尿变色，不管肌肉疼不疼，都要马上去医院。

问题2：哪些人更容易得横纹肌溶解症？

回答2：四类人要特别注意：一是有基础疾病的人，比如糖尿病、肾病；二是平时体质差、缺乏运动的人突然高强度运动；三是服用他汀类降脂药等可能影响肌肉的药物的人；四是长时间不运动突然猛练的人。医生总结就是"病、差、缺、药"这四类人群风险最高，运动时更要小心。